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ストレッチ方法を公開！

ストレッチをする前に…

目的
●スポーツパフォーマンスの向上
●ケガの予防
●症状改善
●健康管理
など

注意事項
●反動をつけず20〜30秒ほど、じ〜っくり・ゆ〜っくり伸ばしましょう
●１日10分だけでもいいので、毎日の習慣にしましょう
●無理をせず、できる範囲で行いましょう
●ながらストレッチで一石二鳥
・シャワーを浴びながら
・歯を磨きながら
・テレビを見ながら
●左右とも同じくらいになるよう、何度か繰り返しすとより効果的です




肩こり編　2009.3.17up

こんな方にお役立ちストレッチ！
●寝違えそうになることがある
●固定姿勢でパソコンを長時間使用している
●朝から肩やそのまわりが重だるい・疲労感がある
●車の運転を長時間する
●運動不足で、肩回りを大きく動かすことがない　　　　　　　　など

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腰痛編　2009.1.14up

こんな症状の方に、お役立ちストレッチ！
●寝る時、腰の痛みで落ち着かない
●朝の起床時、痛くて目が覚める
●長時間の座位や立位で痛くなる
●一定の姿勢からの動作痛
●腰を後ろに反らすと痛む
●前かがみ動作で痛む
●前屈すると痛む　　　　　　など

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