腰痛 2009.1.14up
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どんな症状でお悩みですか？
●長時間の座位や立位で腰が重くなる・痛くなる
●一定の姿勢から動作をする時、腰が痛い または腰がスムーズに伸びない
（例えば、立ち上がる・寝返り・車から降りる・ズボンや靴下をはく・前にかがむ・起き上がるなど）
●股関節周囲が重だるい
●朝、腰が痛くて目覚める
●夕方や夜になると腰が重い・痛い
●腰を後ろに反れない・反ると痛い
●せきやくしゃみが腰にひびく時がある
●腰痛と便秘、両方あてはまる
腰痛は本当に様々な原因があります。
内臓や精神的ストレスを除き、多くは脊柱（背骨）や骨盤などの関節やそれを支える筋肉の問題が一般的な原因です。
大きく分けると〈生活習慣〉〈疲労〉〈運動不足〉の３つが原因と考えられます。
≪原因その１・生活習慣≫
●脚を組んだり、横座りの癖がある
普段の姿勢で「こっちの姿勢は楽だけど、反対はやりにくい（できない）･･･」というカラダの感覚はありませんか？
今「あるある！」と答えた方は、背骨（特に腰椎）や骨盤などの関節に負担がかかっています。
長期的な癖により、それらの関節にゆがみが生じ、筋肉の過緊張で腰痛を招きます。
●骨を鳴らす癖がある
急激な動作で骨をポキっと鳴らす癖を続けると、一部分の関節が不安定になります。
それに加えてその周囲の関節と筋肉が過剰に固くなることで、腰痛の原因になります。
≪原因その２・疲労≫
●重労働や過度な筋トレ運動・長時間の固定姿勢などは、臀部（お尻）や下肢・腰の筋肉が疲労します。
その疲労が蓄積すると、慢性腰痛・急性ぎっくり腰の原因になります。
習慣的なストレッチは、腰痛予防や疲労回復になります。
大切なカラダをいたわることにお役立てください。
≪原因その３・運動不足≫
●普段から筋肉や関節を大きく動かす習慣がないと、筋力が衰える・凝り固まるなどの状態になります。
すると筋肉のバランスが悪くなり、腰痛の原因になります。
積極的に歩くことやストレッチなどをしましょう。
筋肉や関節を動かすことで、腰痛や便秘などの予防・改善になります。
当院の治療でどうなるか？
●あらゆる動作がスムーズにできる
●朝の起床時、痛みや重いのが気にならない
●腰を後ろに反っても痛みが気にならない
●常に痛い状態から解放される
●ぎっくり腰が予防でき、安心して過ごせる
●自分で腰痛を予防・改善できる
腰痛を悪化させないためのアドバイス
●１日10分でもストレッチをする習慣を作る
●長時間の固定姿勢は避け、30分~１時間の間隔でカラダを軽く動かす
●冷えないように心がける
●腰に負担のかからない寝方を知る
●腰の関節を急にポキっと鳴らさない
●便秘を解消する
●定期的な治療で、継続的に良い状態にする
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